１日にどのくらい水分摂っていますか？

ココログ、最近重いんですけど・・・。今もこの画面、なかなか開かないし。。

さて、いつも話題を提供してくださるアリスさんから、“皆さんは1日にどのくらい水分摂ってますか？”と聞かれたので、早速調べてみました。

桜桃の一日。

朝　例の＾＾;野菜ジュース。100ｍｌ　多分水分は50％ぐらいだと思うので50ｍｌ
　　 コーヒー　200ｍｌ　もう少し多めかも

昼　アミコラを飲むためにローファットミルク　180ｍｌ　
　　 またまたコーヒー　200ｍｌ　(朝、多め500ｍｌくらい煎れておくので朝昼あわせて500だな)

その間、ジムに行くときは450ｍｌの水筒持参。残っても、レッスン開始までには飲みきるので、お茶　450ｍｌ。
健康おたくなので、はとむぎ、どくだみなど数種入りの健康茶です。このお茶は毎日やかん一杯1.5Ｌわかします。夏場はもちろん二度三度沸かすけど。今は家族でやかん一杯だね。

その後、レッスンなので一滴も飲まず食わずで夜ご飯へ。

夜は必ずスープ又はお味噌汁を食事につけるので水分180ｍｌ
夜のアルコールは勘定に入れないよねで、夜はビールや焼酎ロックがあるので、他の飲み物はあんまり飲まずに、お茶は寝る前というか晩御飯後、計コップ一杯180ｍｌくらい。

太字を合計すると1540ｍｌ。まぁまぁ、必要所要量は達成だね。　のほかにビールがええっと、、以下略。

あ、でも、アルコールを摂取したら分解に水分がかなり必要なので、私の場合水分をもう少し摂る必要があるのかもしれません。夜のお茶をもう少し増やそうかな。そしたら夜のお手洗いが・・・。もう、こちらは加齢のため水分を控えたほうがいいお年頃になってるかも　でも、アルコールが・・。

そして、お気づきかと。私自身は緑茶が大好きなんだけど、家族だれも飲まないので毎日緑茶を入れる習慣がない。和菓子があるとか・・、何かあれば煎れますが。　緑茶を飲む習慣を作った方がいいらしいが。。でもなぁ、緑茶って美味しい上等のお茶でないといやだしなぁ。←　超わがまま(ーー;)

それにしても、私の毎日って、アルコールとコーヒーで水分必要量の半分を賄ってるって、まずくないかい？？
どうすればいいんだ？？

でもなぁ、これ以上しなくちゃいけないことを食生活に入れたら、それこそストレスでかえって身体に悪くなりそうだし

でも、ちょっと考えよう。こんな私の毎日の水分を見直すことが出来てよかったです。ありがとう、アリスさん