マイナス３プロジェクト その2

前回計測してからあっという間にひと月半たちました。次回計測は8月上旬。8月5日しか、日がない･･･。ということで、昨日ジムへ行って計測してきました。

結果はご覧の通り　すごいでしょ

何がって、体重。なんと－1.4㎏　小数点以下は増減範囲ってことでも1キロ落としました。適正体重達成！
と同時に体脂肪も落ちて、筋量はなんと増えました

そうなんです。お江戸オフでお水を頼んだのはこの計測を控えていたからでした

実は私、6月下旬から思うところあって禁酒してます。お友達との飲み会ではもちろんいただいてますが。毎日飲んだくれてたのは完全にやめました。そうしたら面白いように簡単に体重が落ちて、そうなると、飲むに飲めないのよ。

暑い夏、おまけにクーラー壊れるし・･。それでも飲まなかったのは成果があったから。

一応、必要所要量と必要栄養量は、ビールを飲んでも食べ過ぎず栄養が足りなすぎずになるよう考慮して食事を摂ってましたのでビールや焼酎を毎日飲んでも体重が増えるというようなことはなかったのですが。
同じ食事量でビールやめたら1キロあっという間に落ちた。

そんなもんのようです。

それから、ひたすら暑いけれど完全紫外線対策してチャリ。車は絶対乗らない。ジムへとにかく行けるときは行ってヨガやピラティスのクラスの他にホンの10分だけどマシントレーニングもした。

ということで筋量も増えたようです。

体脂肪も体重もほぼ問題なくなったので、後はこれから先の身体のことを考えて筋量を少しでも増やすように心がけたいと思います。
というか、、まだオレンジのちゃんちゃんこを着てるので、これは腹部の脂肪だよね、全身緑虫になるよう頑張るわ。

最後の測定は9月下旬。涼しくなって気が緩まないようにしなくちゃ。

画像の春雨ヌードルは、ご褒美にジムでいただきました^^